Pewnie masz rację ale wiadomo że MC nie robię na kocim grzbiecie itp Chodzi o to że jak ma być ciężko to jest. Nie odczuwam żadnego dyskomfortu przy wyciskaniach czy unoszeniach . Ja zanim zacznę trening rozgrzewam się 10-15 minut . Wchodzę ciepły i dogrzany a i tak np dziś martwy zacząłem od 60 , 80 , 100 kg więc tu już też się dogrzalem bo [...]
Zarcie wyglada fajnie ale chuba sie nie najesz :( , bierz sie za te obywatelstwo jak najszybciej , ja juz jetem w ostaniej fazie , tylko doumenty wyslac , nawet jak nie massz jeszcze tych 5 lat to juz mozesz life in the uk test zrobic zanim znowu cos zmienia jak rowniez test jezykowy , zdrowia.
[...] dzień odbył się bez treningu. Przez cały dzień padało i nie mogłem rano zrobic zaplanowanego areo, ale przed chwilą wróciłem z krótkiego biegu. Zmęczyłem się nie źle i jak zawsze spociłem okrutnie. Bieganie nigdy nie było moją mocna strona z powodu problemów zdrowotnych związanych z nogami... Przez cały dzień jadłem, jadłem i jeszcze raz [...]
[...] na biki stojąc 1x12 Ćwiczyłem w super seriach, łączyłem nogi z barkami, klatke z plecami a biceps z tricepsem. Przerwy trwały do 1,5 minuty. Zmachałem się okrutnie, jak zawsze spociłem się bardzo. Podczas przerw robiłem standardowo brzuszki. Zauważyłem, że zacząłem rosnąć co bardzo mnie cieszy. Miałem dac fotki z treningu ale nie miał [...]
staram się ściągać jak najbardziej, choć,w iadomo, przy sztandze dużo łatwiej to zrobić, tutaj prowadze sztangielki na boki i później przy wypychaniu to im wyzej, tym bardziej zblizam je do siebie, a przy tym, mimowolnie, ruszają się lekko łopatki. Jak nie ma kuzyna, a telefon sam stac nie chce to i rodziców do pomoc zatrudniam, ajak Mi to tam nie [...]
bardzo dobry artykul SG napewno mi sie przyda bo mam wlasnie problem z usciskiem jak robie np. martwy ciag w serii to czasem mi reka juz puszcza zanim skoncze zrobic Mawashi mogloby byc tak pod koniec treningu 4 serie wiszac jak do podciagania do momentu kiedy juz rece puszcza i 3 serie w pozycji jak sie konczy martwy ciag tez polki rece nie [...]
[...] raczej nie spala benzyny (tłuszczy) i ropy (węglowodany). Konsekwencje mogą być opłakane dla silnika i dla... :) Biniu napisał cel decyduje o efekcie i ilosci kalorii jak wspomnialem jelsi bedziesz jadl odpowiednia ilosc kalorii to nie widze problemow Gdy chcemy schudnąć obcinamy kcal? Jak ma się teraz teoria wydatku energetycznego.Musisz [...]
Biniu - dla Cb sogacz :P Kończę przygotowywać michę, sałatka warzywna na resztę dnia gotowa (tzn. do każdego posiłku trochę wpada jak nie ma treningu). Przemyślenia na dziś : Nie ma opier*&^%$. Brzuch może i burczy, zapijanie daje radę. Może i ten 'post' 20h jest ciężki (trzeba się opanować przed jakimkolwiek żarłem), ale za to jak królewsko [...]
[...] 2, masa póki co była jedna na low carbie i z 73 na 81 kg w niecałe 2 miesiące? Mięcha w uj wpadło, gdybym jeszcze nie zaczął podjadać ostatnie dwa tygodnie i trzymał michę jak trzymałem na początku, to praktycznie pas leciał/stał, a kg na+, później dopiero rozpieprzyłem podjadając g**** i zrobiła się nadwyżka rzędu chyba 800-900kcal Zresztą [...]
[...] z 22,5kg ale usłyszałam, że brzydko wiosłuje i się rzucam, więc zmniejszyłam i było ok 4. ciężko 5. miałam hantle w rękach ale nie miałam na co wchodzić, tyle ludzi, a jak juz miałam hantle i nie chcialam ich stracic to zrobiłam wykroki (Marta, mam nadzieję, że mogę czasem tak zamieniać ćwiczenia w razie konieczności, bo taka samowolkę [...]
Sabak to nie jest pierwszy tydzien tylko juz nie wiem który z kolei własnie chyba koniec z progresja,dlatego chiałem zmienic tez plan i zczac od nowa tylko nie wiem jak sie do bedzie miało do efektów jak zaczne znowu od małych ciezarów demolub nie mam zadanej obsesji ale myslałem ze dopiero mam tak zrobic z tymi powtórzeniami od nowego planu [...]
[...] dał rady wyciskac sztangi np. przy wyciskaniu za karku. Ten pierwszy plan WODYNA by mi lepiej odpowiedał bo są pompki na poręczach a w tym drugim planie zamiast pompek jest jakies inne cwiczenie, i do tego pierwszego planu moge miec problme z tymi sztangielkami;/ bo jak wiecie posiadam tylko ze stałm obciążeniem A nie mogłbym pozamieniac tych [...]
[...] i słodycze itp 5.trzy kawałki karpia 6.po pasterce wejdzie twaróg jutro mi wypada trening B5 ale chyba zrobie go dopiero pojutrzu poniewaz jutro z rana pojade do rodziny jak co roku i wróce wieczorem,a nie chce mi sie wstawac o 6 rano zeby zrobic trening a jeszcze bede po pasterce(nie wyspany) to nie wiem czy ten trening miał by wiekszy sens, [...]
[...] a potem od marca bede kontynuował ten plan i dodam raz w tygodniu moze tabate i do tego moze raz w tygodniu ten taboret co robi Odin Wegle tez wtedy troszke obetne jak nie wczesniej, bo Avassco dobrze radzi tak mi sie wydajeALe za jakis czas postarm sie dodac fotki do wgladu;d Dzis rano stanąłem na wage to było miedzy 84 a 85kg micha z [...]
[...] 35kg, 35kg, 35kg wiosłowanie sztangą 30kg, 40kg, 50kg, 50kg, 50kg dipsy 3s 12, 10, 10 Brzuch mam teraz mały metlik w głowie bo sam nie wiem na co sie zdecydowac zeby był jak najlepszy efekt... nie wiem czy wmoim przypadku jest sens jechac dieta CKD która mógłbym zaczac od jutra? i czy dieta CKD ma wogóle senns przy planie 5x5 teraz sobie tak [...]
nie no na masie tez musi byc intensywny jak najbardziej progres planowałem rozłozyc tak ze na pierwsze treningi brałem 70% cieżaru na którym zakonczyłem w planie WODYNA na 5-tkach i co tydzien bym dodawał 2,5-5kg kurde nie wiem co zrobic z tym treningiem... no zdaje sobie z tego sprawe ze CKD to nic miłego ale moze efekty by dało fajne, no [...]
[...] podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy 20 min taboreciku myślałem ze bedzie gorzej z wydalnoscia bez węgli ale jakos dałem rady, ale pot sie lał a po za ty to ogólnie dzis dzien na wiekszych obrotoch, kosiłem trawnik wiec tez takie jakby areo micha [...]
no wiem ze strasznie mało ale cóz zrobic;/ no to chyba tak zrobie ze dam dipsy, te rozpietki zostawie tak ma drążek, wiec bedzie podciaganie tylko nie wiem jak szeroko chwycic na szerokosc barków? czy to nie ma znaczenia no wiosłowanie półsztanga mogło by byc moze tylko ze jest juz wiosłowanie sztanga wiec nie wiem co z tym... Wyciskanie sztangi [...]
no kurde własnie w tym problem ze dzis chyba ni ***;/ bo dalej to samo co wczoraj jak do treningu nie pusci to sobie nie wyobrazam jak ten trening pójdzie bedzie beznadzieja;/ ten omlet ze zółtek oliwy i twarogu twoim zdaniem ok? bo nie wiemczy twaróg moze byc na patelni pieczony bo potem tak dziwnie wyglada; a do kurczaka nie dodawałem tłuszczu [...]
[...] ale wątpie w to i wąłsnie nie wiem co zrobic czy lepiej 30min bieg czy lepiej 60min rowerek...? bo dzis jeszcze chyba cos zrobie z tego... kurde nie czuje takiego czegos tak jak tydzien temu ze miałem trampka w ryju, chyba mnie ta ketoza jeszcze nie zaatakowała;/ale w sumie tydzien temu wzieło mnie to dopiero w piatek i tez inna sprawa ze [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
